sie nie rosnie

[...] materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie umiem ocenic czy zanim zaczne mase powinieniem zrzucac brzuch? Nie chce miec wielkiego bebzona a na masie [...]

[...] offf Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 3400kcal Moja dieta : Suma dobowa: 2656kcal, 304g (46%) białko, 100g (34%) tłuszcze, 135g (20%) węglowodany Nie jestem w stanie więcej wrzucić w siebie . Staram się ograniczyć węgle . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/147ab16b48a044bf9f6e76094cbc3813.png Zmieniony przez - centur2 w dniu 2012-09-10 15:56:10

[...] Dieta mam ok, sprawdzona, trening też był sprawdzany, dodam, że przestrzegam zasad Krzycha666 na temat zmiennosci cwiczen na klatke. Wszystko rosnie, klatka sobie tam sie napompuje na treningu, a potem wraca do stanu poprzedniego. To juz zrobil sie flak, bo wiadomo, troszke tluszczu przybywa, takze wyglada to BEZNADZIEJNIE. Cwicze juz od 2 [...]

i znow okazja dla milosnikow atletycznych psow mam do sprzedania jeszcze samca 3 miesiecznego i suczke(siostra).rodzice:suka moja colette-po prostu doskonala!rzezba miesnie i do tego bardzo szybka i sprawna jak na takiego psa-mocno czerwona.ojciec bredo import z wegier ciemno czerwony mocno umiesniony. pies szczeniak rosnie jak na [...]

Witam! mam problem ponieważ mam małe ramiona co do reszty ciała . Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam kcal 4000 , dodam że mam problem również z siłą od jakiegoś czasu nie zauważyłem wzrostu siły , robie wpisy do zeszytu z treningu na trening próbuje zrobić przynajmniej 1 powt więcej w każdym ćwiczeniu niestety nie [...]

Witam dawno mnie tu nie bylo i jesli teaty o gino sa prowadzone gdzie indziej rposze o rpzeniesienie tematu. w 2010 mialem wycinane gino po saa, od tamtej pory zero sokow a mimo to gino wrocilo. W grudniu tego roku mialem kolejna operacje, na dzien dzisiejszy czuje ze znow cos tam sie rozrasta (boli swedzi szczypie puchnie) zrobilem badania [...]

siema może troche głupie pytanie i temat ale zawsze mnie to ciekawi %-) od razu mówie że nie jest mowa o typach 50 w łapie na kablu, ale... no właśnie, niektórzy biorą koks w dużych bądź mniejszych dawkach i muskulatura im rośnie mimo że jakoś dużo nie jedzą - tutaj przykladem może głównie młodzież posłużyć która sięga po koks bez wiedzy. no i [...]

[...] się mietkiem . Je tego kosmiczne ilości i nic mu to nie daje . Lekarz powiedział że wątrobę jeszcze ma ....... No to co mu dolega ??? Uodpornił się ? 3. Młodociany koksiarz siedzi w kiblu na siłowni . Ma zawiązaną gumkę na bicepsie i centralnie w żyłę ładuje dece . Koleś , który to zobaczył zbladł . A młody zdziwiony się pyta czy coś nie tak [...]

Cześć! Dawno nie siedziałem w ćwiczeniach i brzuch, wiadomo co, rośnie. Wziąłem się ostro za ćwiczenia, za dietę. Brakuje mi już tylko tych ostatnich 10% którymi są podobno suplementy. Możecie mi podać coś takie co by mnie nie wykosztowało za bardzo a w miare działało... bo wiadomo że podstawa to trening i dieta. Dawniej stostowałem: Białko, [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie 1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie) 3.Jakie tempo [...]

[...] - 8 powt; ć.20kg S.4 - 6 powt; ć.22kg. Po 5 miesiącach to samo ćwiczenie: S.1 - 12powt; ć.26kg S.2 - 10powt. ć.28kg S.3 - 8 powt; ć. 30kg S.4 - 6 powt; ć. 36kg (z pomocą kolegi, żeby sie docisnąć). Wydaje mi się, że przez taki okres czasu ta siła skoczyła mało i spowolniła od 4 miesiąca. Macie jakieś rady? Świta wam co mogę robić źle? Pozdrawiam.

[...] z obciążeniami? (robiąc maszyne mięśnie rosną za bardzo na górnej partii brzucha podobno). Czy zaprzestać ćwiczeń brzucha póki masę robie a dopiero jak zaczne robić rzeźbe zacząć brzuchy? czy może robić brzuchy wszystkie partie i nie przejmować sie że za duzo rośnie a później robiąc rzeźbe starać sie spalić nadwyżkę? bardzo prosze o pomoc!

Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Zastanawiam się czy jest sens po cały [...]

Nie mam zamiaru brać takich środków (lekarstw na cukrzyce i sarmów). Ale zaciekawiło mnie to :skoro po peptydach (hgh i insulinie) rośnie dzisiejszym kulturystom bebech, to czy po dawkach opisanych do standardowego codziennego używania: 1.metformach 3 x 1000mg - (praca głównie z cukrem -podane jest tylko krótkie info. że trzustka zostaje [...]

[...] ćwiczy i każdy jednak rośnie, po trzecie trochę się nudzi... No moim celem jest po prostu wyglądać tak, żeby było widać że ćwiczę, dalej idąc... masa. Po co ćwiczę? Dla siebie, kulturystyka jednak kształtuje psychikę, dla odstresowania się i dla samoobrony bo na ulicy naprawdę jest ciężko i nie raz po prostu miałem farta bo mogłoby się to [...]

[...] przygotowane posiłki do pracy stają się coraz bardziej popularne. Jeszcze kilka lat temu mało kto zabierał do pracy przygotowany w domu lunch box. Jako przekąski w czasie pracy królowały kanapki, batoniki, zupki chińskie, gotowe dania. Świadomość dotycząca zdrowego odżywiania rośnie. Coraz częściej zamawiamy pełnowartościowe posiłki lub [...]

[...] gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z obciazeniem. Wiem ze na to jest redukcja, jednak poza brzuchem nie [...]

[...] i waga poszly troche w gore ale najbardziej martwi mnie "zalanie", ktore widac calkiem wyraznie, czy jest to normalne przechodzac na masowke, przedewszystkim widze to po pasie/oponce, czy jednak robie cos zle. Ogladalem jakis czas temu filmik od "pawel grom" w ktorym mowi ze nie ma sie co martwic bo przechodzac na mase pierwsze co bedzie nam [...]

[...] pory robiłem. Jeżeli jest taka mozliwość to moglibyscie mi rozpisać jak i czym mam trenować ? jakis plan. Ogladałem tematy przyklejone i widziałem jakies cwiczenia ze sznurkiem i takie tam ale nie wiem jak to wszystko rozplanowac. Aha tak żeby było smiesznie to powiem ze mam 58 kg wagi, 170 wzrostu i 28 cm i bicku (nie smiać sie ;P). Pozdrawiam

czesc oto ja :) cwicze 5 miesiecy ( narazie sama mase robie nie robie rzezby wiec nie przestraszcie sie tego ze jestem troszke grubiutki ) moze podam ogolne moje rozmiary klatka 118, biceps 39,5 ale rosnie ciagle :) w pasie 93 :( przedramie 33 , lydka 43 , udo 61 , ocencie jak chcecie moje zdjecia nie ma ich narazie zbyt wiele ale wraz z czasem [...]